Hey boys!!!Tak jak w temacie. Nie odsyłajcie mnie do wyszukiwajki, bo juz jej u zyłem i nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytanko. Ćwicze klatorka dwa razy w tygodniu, ale czuje że regeneracja mogłaby być lepsza- zakwasy mam przez kilka dni. Ćwiczę na płaskiej 6 serii, 4 na skosie górnym i 4 francuza. Prosze o pomoc. DzienXPOZDRO
[...] na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Zbilansowana w odpowiednie ilości makroskładników. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko, Vitargo, i jeszcze zostało 20 dni cyklu na kreatynie Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] magazynowac kazdy posilek ktory zjem , bede mial problem ze szybkim go strawieniem ,a wiekszosc bedzie odkladana w postaci tluszczu , a o spalaniu juz nie mowie . Za pare dni zaczne jesc normalnie tyle ile potrzebuje , przygotowuje juz diete , tylko ze jak nagle z jedzenia "smieci" oraz 1000 kalorii dziennie , zaczne jesc 2500 kalorii dziennie [...]
[...] sobie diety i dobraliśmy ćwiczenia na siłowni, oraz zaczęliśmy biegać (według tego planu: http://www.bieganie.pl/?cat=6&id=81&show=1 tylko, że zamiast 4 razy w tygodniu to 2).Na siłownię znalazłem następujący plan (3 razy w tygodniu): A -przysiady 5x5 -wyciskanie na płaskiej 5x5 -martwy ciąg 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 [...]
[...] kwietnia i były to spacery, teraz już się troszkę rozkręciłem. Historie tego co robie możecie znaleźć na Endomondo, juser: boreq00 80gaming (nie wiem czy mogę wkleić bezpośredni link). A więc tak: Śniadanie 1 Płatki pszenne + banan + jagurt/kefir/mleko(2%) Kawa z mlekiem (zero cukru, w ogóle nie stosuje) Pomidor Śniadanie 2 Pieczywo razowe + [...]
[...] jednak zaczelo mnie niepokoic kilka rzeczy. Po pierwsze przytylem znacznie od kad skonczylem uprawiac inne sporty. Po drugie, we wcześniejszych latach zwykle pierwsze dni turnieju grałem w miare dobrze a ostatniego dnia podczas singli mialem najlepsza forme i dominowalem przy stole. Od roku, ostatniego dnia nie mam sily ruszac rekoma ani [...]
[...] koszykówkę, oraz pójdę biegać. Od 4 miesięcy trenuję mięśnie brzucha oraz bicepsy + tricepsy, jednak tak jak problemów nie mam z rękami, tak problemy z brzuchem są. Są dni kiedy jestem już na tyle wściekły, że robię serię 3x80 brzuszki z uniesionymi nogami w górze (normalnie robię 2x50), próbowałem już A6W, jednak z przyczyn zdrowotnych [...]
[...] resztą nie tylko w łapie hehe. Sprawdźcie muj plan i oceńcie go. 1. Mam 19 lat, 68kg, 178cm. 2. Trenuje jusz około 2 lat- nie zupełnie systematycznie, aczkolwiek często, 4 dni w tygodniu. Od roku we własnej siłce blokowej, bo wcześniej w profesionalnej, jeśli można było o niej tak powiedzieć hehe. 3. Każda partia mięśni raz w tygodniu, prubuje [...]
Witam, jestem nowy na forum od 3 tygodni jestem na pierwszym cyklu Prop 100ml e2d badania przed cyklem zrobienie przed cyklem oraz co tydzien w trakcie cyklu. dieta dopięta, leci od początku cyklu HCG e5d w dawce 500ui profilaktyczne posiadam symex, cabaser, tamox tydzien temu wziąłem, pół tabsa cabaseru i połowke symexu prolka spadła estro [...]
[...] w tym kierunku czy dac sobie spokoj. Zaryzykowalem, zobaczymy. Wyglada to nastepujaco (pisze tego posta po 5 strzale) Testosteron depo 250mg by Galenika - strzal co 5 dni Strombafort 3x10mg co drugi dzien od 4 tygodnia brania Testosteronu Testo mialem total - 10 zastrzykow, Winstrolu 100 tabl. Po tych 5 tygodniach co zauwazylem: +5kg [...]
Witam was wszystkich, ostatnimi czasy nasiliły mi się mrowienia w palcach, szczególnie IV i V obu rąk, od paru dni także pozostałych palców. Czuję takie prądy niekiedy w palcach obu stóp, nie jest to permanentne - niekiedy odczuję na tyle, że zacząłem interesować się tym bardziej. W rękach owe bóle/mrowienia występują ostatnio znacznie często. [...]
[...] Produkt nie powinien być stosowany przez osoby uczulone na sok z owoców Noni. Osad pochodzenia naturalnego Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Przechowywanie: - Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci. - Po [...]
Witam, za kilka dni wracam do treningów boksu. Od miesiąca przygotowywałem się do treningów poprzez bieganie i trening na siłowni. Jednak mam pewien problem jeżeli chodzi o bieganie i trening siłowy. U mnie kondycja to była cienizna dalej zresztą nie mam kondycji nawet przeciętniaka z ulicy, biegałem przez pierwsze 2 tygodnie 3 razy w tygodniu po [...]
[...] które z wiekiem mi samoistnie zaczęło brakować ;) Chcę kupić 3 opakowania naszego rodzimego testosteronka prolongatum i bić go 100mg e5d, po ostatnim strzale zacząć przez 20 dni clostilbegyt po jednej tabletce i na koniec ewentualnie jakiś booster - do tego cynk i witaminy oczywiście, z białkowej odzywki nie schodzę cały czas ;) Powtórzę jeszcze [...]
[...] Systematycznie od hmm 3 miesiecy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: Pierwszym treningiem byl trening Weidera na pierwsze 6 tygodni, a teraz koncze... Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej swztanga 4x15,12,8,6,6progresja 1<2<3<4<5 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 10,8,6,6 progresja [...]
[...] T 30% na po treningu wskazało mi rozkład BWT 15% /55% /30 % zmieniłem na 20% /50% i 30% ale czy to nie jest nadal za mało białka? trochę dziwnie to wygląda. wartości dla dni High Starch - WW 125% = 3528 kcal (B: 157g, WW: 491g, T: 104g) Moderate Starch - WW 75% = 2740 kcal (B: 157g, WW: 294g, T: 104g) No Starches - WW 50% = 2348 kcal (B: [...]
[...] można się dogadać). Nigdy nie sprawiał mi problemów, nie gubi zasięgu, nie był zamoczony. Stan baterii oceniam na bardzo dobry, gdyż telefon nie był mocno eksploatowany i 4 dni wytrzymuje spokojnie. Jedyną jego wadą jest 'przyciśnięty' wyświetlacz zewnętrzny, syn wcisnął przypadkowo palcem i pozostało pęknięcie szybki. Z tego powodu nie ma [...]
[...] Tajwan na monocyklach. Około 1200km, dwa koła, cztery pedały i my;) Wydarzenie na fb: https://www.facebook.com/events/358626214265689/?notif_t=plan_user_joined Bezpośredni link: http://www.konkurs.ideekaffee.pl/zaglosuj/events/eveG Głosujcie CODZIENNIE i zapraszajcie do wydarzenia wszystkich swoich znajomych. Wiem, że to trochę wysiłku ale [...]
Witam, siłownia od dawna jest w moim życiu, przez 2-3 lata chodziłem bardziej rekracyjnie, po miesiacu, dwóch zapał opadał i następowała półroczna przerwa, od grudnia chodzę nieprzerwanie 4x w tygodniu i dopiero teraz tak naprawdę mogę powiedzieć, że trenuje. Z uwagi na to, że praktycznie nie zaczynałem od zera, wyniki siłowe jakieś tam były, [...]
